Les travailleurs acharnés devront faire face à de nombreux burnouts dans leur vie.
Tout simplement parce qu’ils aiment beaucoup travailler, et qu’ils ne savent pas s’arrêter.
C’est le cas des entrepreneurs et des personnes passionnées par un sujet ou un projet.
Aujourd’hui, nous avons beaucoup d’outils en ligne pour faire ce que nous voulons et cela peut être très attrayant et excitant de tout faire par nous-même.
Inévitablement, vous tomberez parfois et il sera très puissant de pouvoir gérer votre propre fatigue, votre propre stress et vos propres blessures mentales et physiques sans avoir besoin de demander de l’aide aux gens.
Qu’est-ce que vous avez besoin d’apprendre ?
- Comment ralentir
- Comment changer son régime alimentaire
- Comment utiliser des produits naturels pour soulager le stress et récupérer
- Comment méditer
- Comment profiter du silence
- Comment surmonter le stress, les peurs et les angoisses
- Comment aller dans la nature
- Comment se remettre en marche
J’utilise beaucoup de ces trucs et astuces et cela peut être très simple, mais cela peut aussi être très difficile lorsque vous êtes à un niveau de stress élevé dans votre vie.
Contents
1. Comment ralentir
Si vous arrivez au burnout, c’est que vous n’avez pas su ralentir et que vous avez déjà crashé.
D’où la nécessité d’apprendre à ralentir et surtout d’apprendre à aimer ralentir pour éviter le prochain crash.
Il faut d’abord comprendre que ralentir n’est pas forcément un signe de faiblesse ou d’échec. Les ralentissements d’activité servent à faire le bilan des erreurs passées et à se réorienter vers les bons choix à faire pour l’avenir.
Si on a un rythme de vie et/ou de travail effréné, il sera important de mettre en place des séances de ralentissement comme la méditation, un cours de yoga ou une séance de piscine ou de jogging voire de marche à pieds. On peut aussi jouer au golf ou aux cartes ou pratiquer un sport collectif avec des amis, le volley Ball, le foot, ou des activités artistiques comme le chant, la danse ou le dessin.
2. Comment changer son régime alimentaire
Changer son régime alimentaire peut rapidement vous aider à modifier son rythme de vie et son comportement surtout si on est très sensible au stress.
Il faut d’abord comprendre 2 choses sur la nourriture :
- Elle peut être votre pire ennemi, si vous consommer des aliments toxiques
- Elle peut être votre meilleure alliée, voir vous guérir de bien des mots si vous consommez des aliments alcalins.
La clé est donc de réintroduire et de consommer en priorité des aliments alcalins tel que les fruits, les légumes et des produits naturels.
Petit à petit, au fur et à mesure, en progressant tous les jours, il s’agit de réhabituer l’organisme à des produits sains pour diminuer voir supprimer les produits dits toxiques, soit les produits d’origine animale et tous les produits transformés contenant beaucoup de graisse saturées et de sucre raffiné.
L’hyper hydratation est aussi un bon moyen de revenir à un rythme plus en accord avec soi-même et s’éloigner des zones de stress dangereuses pour son organisme.
3. Comment utiliser des produits naturels pour soulager le stress et récupérer
4. Comment profiter du silence et méditer
Accepter le silence peut être difficile pour certaines personnes sujettes à des environnements stressants et bruyants sur de longues périodes de temps.
Là encore, apprendre à apprivoiser le silence et les périodes de temps ou il ne se passe rien.
S’organiser des périodes de calme absolu sans être dérangé par le téléphone pour récupérer et réorganiser son esprit sur les choses essentielles.
On connaît déjà très bien le processus du sommeil qui fait ça très bien tout seul.
La médiation a également de large pouvoirs sur la récupération si on la pratique correctement.
Voir l’article sur la méditation
5. Comment surmonter le stress, les peurs et les angoisses
De façon naturelle bien sûr.
5.1 Éviter les médicaments chimiques
De nombreuses situations se stress sont résolues avec des médicaments en occident.
Ils ne sont évidemment pas la solution.
D’abord parce qu’ils sont chers et toxiques mais aussi parce qu’ils sont inefficaces.
Les gens rechutent un jour ou l’autre parce que ces produits actifs ne sont pas de produits vivants comme le sont les produits naturels.
Ils attaquent donc des parties de l’organisme que l’on ne souhaitait pas toucher.
5.2 Changer de régime alimentaire
Le changement d’alimentation et l’utilisation de produits naturels en remplacement des produits toxiques contribuent donc à une marge part du traitement du stress et de l’anxiété et ce sur le très long terme contrairement aux traitements synthétiques.
5.3 Adopter les produits naturels
5.4 Changer sa philosophie de vie
Ou encore relativiser.
Rien n’est jamais grave ni définitif et il y a toujours pire.
Faite quelques pas en arrière pour relativiser et dédramatiser une situation anxiogène peut permettre d’aller de l’avant.
5.5 Changer d’environnement
Cela peut permettre de résoudre des situations de blocages et ça peut être plus facile qu’on ne le pense.
Prendre son sac et partir 2 jours pour s’organiser une nouvelle vie.
Oui c’est possible.
6. Comment aller dans la nature
Quand on devient addict au bureau et aux ordinateurs, partir seul dans la nature quelques heures relèvent de la mission impossible.
6.1 Modifier son regime alimentaire
Changer de diète est un préalable très efficace, l’organisme devenant alcalin, il sera naturellement attiré par les environnements apaisants pour l’esprit.
6.2 Faire de randonnées en groupe
Participer à des randonnées en groupe peut permettre de passer du temps dans la nature en partageant du temps avec d’autres personnes et de lier des amitiés avec des gens d’horizons différents.
7. Comment se remettre en marche
Une fois le rythme ralenti et l’organisme récupéré, on va devoir se remettre en marche et on appréhende souvent ce retour à la normale.
Ce qu’il faut comprendre au préalable c’est que efficacité ne signifie pas forcément vitesse et allure effrénée.
Adopter de bonnes nouvelles habitudes
Manger et dormer à heures fixes
Organiser plusieurs séances de travail dans ma journée avec des pauses récupératrices.
Si vous souhaitez des informations complémentaires et connaître d’autres astuces sur ce sujet, envoyez-moi un message via mon adresse mail ou le formulaire ci-dessous.
Vegansportcoach@gmail.com
