Quels sont les avantages de l’entraînement?
Contents
1. Libèrent les endorphines et réduit le stress
Les entraînements cardiovasculaires, en particulier, augmentent la quantité d’endorphines libérées dans le corps, ce qui peut réduire le stress et même soulager les sentiments de dépression.
L’activité physique stimule également les centres de plaisir dans le cerveau.
2. Renforcement musculaire
Il vous aidera à développer et tonifier vos muscles, à améliorer votre santé, à renforcer votre fonction cardiovasculaire.
3. Tonification musculaire
L’entraînement permet d’utiliser tous les principaux groupes musculaires de votre corps.
4. Perte de poids
Une séance d’entraînement d’une heure peut brûler environ 500 calories.
Un entraînement fréquent peut vous aider à réduire le déficit calorique qui fait partie intégrante de la perte de poids.
5. Avantages cardiovasculaires
L’exercice améliore les systèmes pulmonaire, cardiaque et circulatoire.
6. Comment commencer ?
Comment faire ?
Vous pouvez faire votre propre entraînement à la maison ou dans la rue sans aucun équipement mais cela peut être très difficile surtout si vous êtes débutant.
Si vous voulez faire votre entraînement uniquement par vous-même en utilisant votre propre poids comme résistance, vous pouvez suivre Frank Medrano.
Cependant, débuter dans un club de gym est le meilleur moyen pour les débutants d’adopter de bonnes habitudes pour rester motivé.
Juste parce qu’il y a beaucoup de machines différentes pour vous aider à faire les exercices avec des coachs parfois
C’est également un lieu dédié à l’entraînement.
Et vous ferez partie d’une communauté qui vous aidera à rester motivé pour continuer.
Quel genre d’exercices pour l’entraînement ?
Vous pouvez utiliser de nombreuses machines différentes comme salle de gym. Certains d’entre eux peuvent être dangereux, mais d’autres ne sollicitent ni le dos ni les articulations:
- Rameur
- Tapis roulant
- Grimpeur d’escalier
Comment rester motivé ?
En fait, vous pouvez trouver beaucoup de motivations différentes pour vous entraîner :
- Garder la ligne
- Rester énergique
- Préparer une compétition : natation marathon..
- Dans tous les cas, l’important est de se fixer des objectifs réalisables.
- Comme par exemple marcher avant de commencer à courir.
Si vous souhaitez en savoir plus sur ce sujet et souhaitez de l’aide pour surmonter vos difficultés pour atteindre vos objectifs,
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