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1. Qu’est-ce que la callisthénie ?
La callisthénie est un mot venant de
“Kalo” qui signifie beauté
Et “Sthenos” qui signifie force
La callisthénie est une pratique qui parvient à renforcer ses propres muscles et force en utilisant sa propre résistance corporelle.
La callisthénie (souvent désigné par son nom en anglais calisthenics) est une pratique consistant en un ensemble d’exercices physiques de gymnastique et de musculation visant à l’amélioration des capacités physiques et de l’esthétique du corps. Selon les époques et les pays, les formes et définitions de la callisthénie ont varié.
Le terme “calisthenics” provient du grec ancien kalos (κάλος), qui signifie “beau” (pour souligner le développement harmonieux du corps), et de sthenos (σθένος), qui signifie “force” (grande force mentale, courage, force et détermination). C’est l’art d’utiliser son poids de corps comme résistance pour développer son physique.
2. Callisthénie et street workout
Beaucoup de sport se pratiquent dans la rue mais ce n’est pas forcément de la callisthénie.
3. Callisthénie ou salle de sport ?
Contrairement à la musculation, dans la callisthénie, tout le travail est effectué avec le poids du corps.
Ce qui fait qu’on n’a pas besoin de beaucoup d’équipement puisque dans certains cas il suffit d’utiliser le poids de son corps contre une surface type mur ou sol.
La différence est de taille et les conséquences importantes sur le type de musculation, puisque la musculature ne sera pas la même.
On peut l’expérimenter soit même en remplaçant la salle de sport par des exercices à la maison.
Et on peut aussi le voir sur le corps des athlètes, dont la musculature n’est pas du tout la même selon les body builders et les pratiquants de la callisthénie, voir les gymnastes.
4. Avantages et bienfaits de la Callisthénie
Avantages de la Callisthénie :
Vous n’avez plus besoin d’aller à la salle de sport et d’utiliser les machines, mais uniquement de faire des exercices à l’extérieur sur le sol ou avec des bars dans les parcs.
- C’est gratuit
- Vous n’avez pas besoin d’aller à la gym
- Vous êtes totalement indépendant
- pratique en extérieur
- pratique en toute autonomie
- pas besoin de machines
- Les bienfaits de la Callisthénie
- Les mouvement sont plus naturels
Ce ne sont pas tout à fait les mêmes exercices
5. Comment commencer la callisthénie ?
Tout simplement avec les plus simples des exercices proposés ci-dessus et en s’équipant pour une centaine d’euros avec des accessoires basiques le temps de se renforcer au niveau musculaire.
Quel genre d’exercices ?
Vous connaissez peut-être déjà certains exercices comme :
- Les abdominaux
- Les pompes
- Les tractions
- Les squats
6. Ou pratiquer la callisthénie ?
C’est là l’avantage de cette pratique : vous pouvez pratiquer partout chez vous ou à l’extérieur.
Contrairement aux salles de sport où l’on a tous souffert de leur fermeture, vous ne dépendez que de vous et de votre programme pour vous entraîner.
A l’extérieur :
Par chance, beaucoup d’ espaces publics aujourd’hui prévoient des espaces dédiés à la callisthénie et il est très facile de trouver ces espaces qui proposent des barres latérales au minimum.
A la maison :
Sans équipement du tout ou avec un minimum choisi selon vos capacités et vos besoins, et pour une centaine d’ euros, vous aurez de quoi réaliser de nombreux exercices de façon efficace et c’est bien là le point important.
7. Comment s’équiper en callisthénie ?
Il est très simple de s’équiper en callisthénie à la maison pour quelques euros.
Le handgrip
Entre 4 et 15 euros, le handgrip n’a l’air de rien mais est très efficace.
Les élastiques
Partout, les élastiques de différentes résistances vont vous aider
La barre horizontale
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