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Contents
1. Qu’est ce que le yoga ?
Le yoga est un groupe de pratiques ou de disciplines physiques, mentales et spirituelles originaires de l’Inde ancienne.
Le yoga est l’une des six écoles orthodoxes de philosophie hindoue. Il existe une grande variété d’écoles, de pratiques et d’objectifs de yoga dans l’hindouisme, le bouddhisme et le jaïnisme. Wikipédia
Le yoga est une science
Le yoga est une méditation mentale
Le yoga est une technique de respiration
Le yoga n’est pas une religion
Bien que le yoga ne soit pas une religion en soi, il est lié à la religion et provient historiquement de l’hindouisme, mais aussi du jaïnisme et du bouddhisme. Les bouddhistes et les hindous chantent le mantra sacré «Om» pendant leur méditation.
Le yoga est une science
Le yoga est une pratique de mouvements corporels et de poses qui permettent de contrôler le corps, l’esprit et de se concentrer sur l’esprit et respirer.
Le yoga c’est la pratique
Pas de théorie. Vous devez pratiquer tous les jours si vous voulez devenir yogi.
ne pensez pas que le yoga est accessible à tous. Vous devez d’abord ressentir votre corps et je sais par expérience que ce n’est pas possible si vous êtes en surpoids, malade ou non athlétique.
Alors si on me demandait des conseils, je recommanderais d’abord de changer de régime, de perdre du poids et d’apprendre à faire les mouvements dans la piscine 🏊: nage sur le dos!
2. Les bienfaits du yoga
La pratique du yoga permet :
Le contrôle de sa respiration
Le yoga est en effet un ensemble d’exercices qui doivent être exécutés sur une base d’exercices de respiration.
Avoir le contrôle de sa respiration est un des fondements du yoga.
L’assouplissement de son corps
Avec une pratique complète et régulière l’exécution et la répétition d’exercices et de poses vont permettre d’assouplir son corps en étirant ses muscles et de travailler ses articulations.
Le renforcement musculaire
L’exécution et la tenue des poses pendant quelques minutes selon les pratiques permettent de renforcer les muscles de façon durable au même titre que la musculation, en particulier si la pratique est régulière.
La réduction durable du stress
L’évacuation régulière des tensions nerveuses accumulées à chaque coup de stress permet de ne pas accumuler de tensions négatives grâce aux exercices d’étirements des muscles et des articulations.
D’oxygéner ses muscles
3. Les differents types de yoga
Le Hatha yoga est le yoga classique, le plus connu.
Son objectif est d’atteindre l’équilibre entre le corps, l’esprit et l’âme par différentes postures physiques.
Ce yoga traditionnel a donné naissance à différentes variations, comme le Vinyasa Yoga, l’Ashtanga Yoga ou le Hot Yoga.
Les différences entre ces différents types de yoga concernent l’environnement du cours (30 à 40 degrés pour le hot yoga), l’intensité de la pratique (qui varie d’un cours de gymnastique à un cours de crossfit), et la rapidité d’exécution des mouvements (du slow au dynamique).
4. Ou pratiquer et comment pratiquer le yoga ?
Aujourd’hui le yoga peut se pratiquer partout, à la maison ou en cours dans un club de gym ou une salle dédiée au yoga.
L’essor des cours en ligne
Les professionnels du yoga ont investi depuis longtemps internet et les réseaux sociaux, en particulier Instagram et YouTube.
Vous trouverez une multitude de cours en ligne gratuits ou payants par abonnement notamment.
Si vous souhaitez vous initier en groupe ou faire des stages intensifs de longues durée dans des environnements appropriés, vous trouverez de nombreux endroits qui proposent des retraites à travers le monde.
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