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Nous sommes nés pour courir et chaque coureur débutant ou confirmé doit comprendre cette affirmation avant de courir.
Contents
1. Nés pour courir!
Pourquoi ?
Parce que le coureur courra par instinct et par nécessité et non par obligation.
Il pourra mieux entendre son corps et éviter les blessures, surtout s’il sait quoi manger, quels muscles entraîner, comment démarrer et comment récupérer.
2. Qu’est-ce qu’un coureur doit savoir et pourquoi?
2.1 La course à pied est naturelle et instinctive
En sachant cela, le coureur courra par instinct et nécessité et non par obligation.
Tous les humains sont nés pour courir. Notre anatomie nous permet d’être des coureurs endurants.
2.2 Connaître son corps, sa nourriture et son entraînement
Il pourra mieux entendre son corps et éviter les blessures, surtout s’il sait quoi manger, quels muscles entraîner, comment commencer et comment récupérer.
2.3 Quel régime pour les coureurs?
On sait maintenant que le régime végétalien est le meilleur pour tout le monde.
Les performances des coureurs végétaliens sont bonnes.
Dans tous les cas, les coureurs doivent suivre une alimentation saine et être bien hydratés.
3. Comment commencer?
3.1 Courir dans votre vie quotidienne:
C’est difficile de commencer mais plus facile que vous ne le pensez. Tout d’abord, vous devez vous rappeler que vous n’avez pas besoin de préparer un #marathon avec des chaussures et des vêtements spéciaux pour commencer à courir.
Vous pouvez commencer votre vie quotidienne. Lorsque vous souhaitez prendre le bus ou rentrer rapidement chez vous. Sur 10… 20… 30… mètres… C’est fou efficace!
3.2 Préparez les routines pour la formation:
Tous les jours, deux ou une fois par semaine, enfilez vos chaussures et vêtements, prenez vos clés et une bouteille d’eau et allez-y.
4. Quels muscles entraîner?
En tant que débutant, vous devez savoir que vous serez blessé simplement parce que nous avons besoin de deux groupes de muscles forts pour courir: le dos et les fessiers. S’ils sont faibles, vous courrez sur vos genoux et vos lombaires… et vous arrêterez dans quelques jours.
5. Comment soigner les blessures et récupérer?
Se reposer et nager
Produits naturels: bicarbonate de soude et argile verte.
Régime végétalien: jus de fruits verts, graines et herbes
Conclusion
Si vous êtes malade et quelle que soit la maladie, prenez vos chaussures et allez courir. Et si vous ne pouvez pas courir, allez vous promener.
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